「おやつ」と言えば、ダイエット中は我慢するのが一般的です。
しかし、「どうしても食べたい…」と言う方もいるのではないでしょうか？
ダイエットの大敵と思われる「おやつ」ですが、きちんと選ぶことでムリなくダイエットができ美容効果も期待できるのです。
本記事では、制限中でも食べられる「おやつ」をご紹介。
ダイエット中でもおやつが食べたい方必見です。
ダイエット中の食事の方法は？美味しく食べられるポイントはこちらから↓
ダイエット中におすすめのおやつ
どんな「おやつ」ならダイエット中でも食べてもいいのでしょうか？
さっそく見ていきましょう。
ナッツ
ダイエット中におやつを食べるなら、ミネラルや食物繊維がたっぷりの「ナッツ」がおすすめ。
食事制限中に不足しがちな栄養を補うことができるので、ダイエットでも肌や髪の潤いを保つことができます。
名だたる女優さんやモデルさんたちも、ナッツ系のおやつを食べるほど人気です。
ただし、食べすぎると太ってしまうため、1日25g程度にしてくださいね。
大豆バー
ナッツ類じゃもの足りない…と言う方には「大豆バー」がおすすめ。
多種多様なフレーバーがあり、1本で食べ応え十分だし、罪悪感なく甘いものが食べられます。
糖質コントロールしやすく、健康な体に欠かせない良質なタンパク質や食物繊維が取れるので便秘解消効果も。
スーパーやドラッグストアだけでなく、コンビニなどで気軽に購入できるのも○。
糖質を抑えたおやつ
近年の健康・ダイエットブームの影響で、コンビニをはじめ食事処でも糖質を抑えたおやつが販売、提供されています。
プリンやクッキー、アイスにケーキなど。
「ダイエット中だから」「制限中だから」と我慢せず、手軽に取り入れてみるのがお勧めです。
糖質コントロールバッチリなのに、甘いおやつが堪能できますよ。
まとめ
ダイエット中におすすめのおやつをご紹介しました。
最近は、どこのお店や食事処に行っても、カロリーが表示されていたり、糖質制限向けの食事が提供されていたりと、ダイエット中の方に嬉しいポイントが多いですよね。
ダイエットを成功させるためにも、これらを上手に利用してみてくださいね。
