ダイエット中でも美味しく食べたい!制限中の食事ポイントまとめ。

ご存知の方も多いように、ダイエットを成功させるには「食事」が大きな鍵となっています。

  • 消費カロリーを上回らない、低カロリー
  • 痩せやすい体作りができるGI食品選び
  • 結果が出やすい、糖質制限カット

など、様々なポイントがありますよね。

とはいえ、「美味しい食事が食べたい」「付き合いで外食必須」など、うまくいっていない方もいるのではないでしょうか?

そこで今回は、ダイエット中でも美味しく食事ができるポイントを解説。

あなたのダイエットをサポートしてみせます。

ダイエット中でも美味しく食事食べちゃいましょう!

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糖質の低い食品を選ぶ

ダイエット中は、積極的に糖質の低い食品・食事をとるようにしましょう。

糖質は、お芋や果物、チョコレートなどに含まれている、体を動かすエネルギーとなるもの。

体にとって重要なものですが、摂りすぎると脂肪や体脂肪となり、ダイエットの足を引っ張ってしまうので注意が必要です。

ダイエット中におすすめの低糖質の食事・食品は以下のようなものとなります。

  • 赤身肉、鶏ささみ、鶏むね
  • サンマ、鮪、鯵…
  • 卵、わかめ、ヨーグルト、チーズ

特に私がおすすめしたいのは、赤身肉や卵。食べ応えがあって美味しい!

外食の際は、揚げものよりもステーキや串などがいいですね。

食べる順番を見直す

メイン食べながらお米…と言う食事の順番で食べていませんか?

メイン→ご飯→メイン→ご飯ループの食事って、美味しいですよね。

しかし、この食べ方は血糖値を急上昇させ、「すぐお腹がすく」「脂肪を蓄えやすくする」など負のループを産んでしまうのです。

これまでのダイエットを無意味にさせないためにも、食べる順番を見直しましょう。

食べる順番は以下がおすすめ!

  1. 野菜
  2. スープ
  3. メイン
  4. 主食(ご飯・パン・パスタ・麺)

食べる順番を工夫することで、血糖値の上昇が緩やかになり、太りにくい体づくりが可能に!

満腹感が得られやすいため、主食を抑えることができるメリットもありますよ。

リセット日

付き合いで食べてしまった、我慢できなくて食べてしまった…

そんな時は、リセット日をもうけましょう。

リセット日は、

  • 食事をサラダメインに
  • 食事全般をサポートできるドリンク

などに変更するのがおすすめです。

たくさん食べてしまった分をリセットできるし、罪悪感も解消できますよ。

美味しい食事処をご案内

大阪府

鶴見区 牛乳配達を検討中なら、スーパーで取り扱っていない明治の商品を宅配してくれる「明治牛乳放出水口乳販株式会社」がおすすめです。

商品の品質管理や温度も徹底して管理されているので安心だし、何より美味しい牛乳が自宅に届くのってなんだかワクワクしますよね。

配達曜日の変更や家を空ける際にも電話一本で対応してくれるので、健康志向な方や牛乳好きな方はぜひ依頼してみてくださいね。

■アクセス

会社名:明治牛乳放出水口乳販株式会社
住所: 大阪府大阪市鶴見区放出東3-33-27
電話: 06-6962-0541
営業時間:【月~金】9:00〜18:00【土】9:00〜17:00
定休日:日・祝

広島県

東広島市 和食でお探しなら、様々な絶品料理を味わうことができる「株式会社エムエイチ」はいかがでしょうか。

食材の鮮度は妥協せず、お刺身やお寿司も旬の時期にしか味わえない食材を堪能できますよ。

魚介だけでなくお肉料理やウナギ料理、すっぽん料理などを食べられるだけでなく、小さなお子様にも人気の丼・釜めしなどのメニューもあるので家族で楽しむことができます。

株式会社エムエイチでしか味わえない逸品を是非堪能しに来てくださいね。

■アクセス

店舗名:おいしい和食 華ごころ
運営:株式会社エムエイチ
住所:広島県東広島市西条町下見459-17
電話番号:082-421-8756

長崎県

焼肉こうちゃん

大村 焼肉を食べたいなら、マッコリや焼酎、ワインにビールなどドリンクのバリエーションが豊富な「焼肉こうちゃん」はいかがでしょうか?

オーナーが厳選した、濃い味が自慢の黒毛和牛が堪能できますよ。

ディナーだけでなく、ランチタイムも営業しているので、ぜひ足を運んでみてくださいね。

■アクセス

店舗名:焼肉こうちゃん
住所:長崎県大村市東三城町18−13
電話: 0957-56-8150
営業時間:12:00~14:30、17:00~23:00
定休日:水曜日

まとめ

つい我慢しがちなダイエット中の食事でも、食べる食材みなおしてみたり、食べる順番を工夫することで美味しく食べられます。

友人と食事に行く時や普段の食事の際に、参考にしてみてくださいね。

あなたのダイエットが上手くいきますように。

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