ダイエット中でも美味しく食べたい!制限中の食事ポイントまとめ。

ご存知の方も多いように、ダイエットを成功させるには「食事」が大きな鍵となっています。

  • 消費カロリーを上回らない、低カロリー
  • 痩せやすい体作りができるGI食品選び
  • 結果が出やすい、糖質制限カット

など、様々なポイントがありますよね。

とはいえ、「美味しい食事が食べたい」「付き合いで外食必須」など、うまくいっていない方もいるのではないでしょうか?

そこで今回は、ダイエット中でも美味しく食事ができるポイントを解説。

あなたのダイエットをサポートしてみせます。

ダイエット中でも美味しく食事食べちゃいましょう!

ダイエット中の夕食は?知りたい方はこちらから↓

ダイエット中の夕食はどういったものを食べたらいいの?
ダイエット中の夕食はどういったものを食べたらいいの?ダイエット中って、夕食は食べない方いいと思っていませんか? しかし食べないダイエットは長続きしませんし、栄養不足にもなってしまいま...

ダイエット中の食事ポイント

ダイエット中の食事はどんなものを選んでいますか?

制限中でも美味しく食べれれるポイントをまとめてみました。

太らない食べ方は?興味がある方はこちらから↓

ダイエットでも夜食が食べたい!太らない食べ方とは?ダイエット中なのに夜食が食べたい… とお悩みの方はいませんか? 「夕飯が早かったから小腹が空いた」「付き合いで外食…」など理...

糖質の低い食品を選ぶ

ダイエット中は、積極的に糖質の低い食品・食事をとるようにしましょう。

糖質は、お芋や果物、チョコレートなどに含まれている、体を動かすエネルギーとなるもの。

体にとって重要なものですが、摂りすぎると脂肪や体脂肪となり、ダイエットの足を引っ張ってしまうので注意が必要です。

ダイエット中におすすめの低糖質の食事・食品は以下のようなものとなります。

  • 赤身肉、鶏ささみ、鶏むね
  • サンマ、鮪、鯵…
  • 卵、わかめ、ヨーグルト、チーズ

特に私がおすすめしたいのは、赤身肉や卵。食べ応えがあって美味しい!

外食の際は、揚げものよりもステーキや串などがいいですね。

食べる順番を見直す

メイン食べながらお米…と言う食事の順番で食べていませんか?

メイン→ご飯→メイン→ご飯ループの食事って、美味しいですよね。

しかし、この食べ方は血糖値を急上昇させ、「すぐお腹がすく」「脂肪を蓄えやすくする」など負のループを産んでしまうのです。

これまでのダイエットを無意味にさせないためにも、食べる順番を見直しましょう。

食べる順番は以下がおすすめ!

  1. 野菜
  2. スープ
  3. メイン
  4. 主食(ご飯・パン・パスタ・麺)

食べる順番を工夫することで、血糖値の上昇が緩やかになり、太りにくい体づくりが可能に!

満腹感が得られやすいため、主食を抑えることができるメリットもありますよ。

リセット日

付き合いで食べてしまった、我慢できなくて食べてしまった…

そんな時は、リセット日をもうけましょう。

リセット日は、

  • 食事をサラダメインに
  • 食事全般をサポートできるドリンク

などに変更するのがおすすめです。

たくさん食べてしまった分をリセットできるし、罪悪感も解消できますよ。

美味しい食事処をご案内

東京都

Bar Bookshelff

上野 バーなら、ウイスキー・カクテルを飲みながら本の話をできる酒場「Bar Bookshelff」はいかがでしょうか。

夜遅くまで営業しており、好きな本を読んだり、お酒を飲んだりしながらリラックスしてお過ごすことができ、一人でも楽しめるカウンター席も用意されています。レトロで温かみのある雰囲気で居心地の良い空間となっています。

美味しいお酒を飲みながら本を読むことができるので、気になる方はぜひ利用されてみてはいかがでしょうか。

いつもと違った雰囲気を楽しむことができますよ。

■アクセス

店舗名:Bar Bookshelff
住所:東京都台東区東上野4-3-11オリエント上野ビル3階
電話: 03-5246-4205
営業時間:月曜~金曜 18:00 〜 1:00 土曜・日曜 15:00 ~ 1:00
定休日:不定休

有限会社船宿釣新

お台場 屋形船なら、美しく移り行く東京の四季を遊覧船から楽しむことができる「有限会社船宿釣新」がおすすめです。

名物の天ぷら・お刺身・カニを堪能できる食事とおいしいお酒を楽しみながら、色彩豊かな東京の四季を楽しめる遊覧船クルーズです。

ランチプランで豪華でボリューミーな格安でお得なプランもあり、ご家族皆様での利用や同窓会での利用も多く、手軽に楽しめるプランとして多くの方が利用されています。

高いコストパフォーマンス力で高級感ある海鮮の和食を味わってみてはいかがでしょうか。

■アクセス

店舗名:有限会社船宿釣新
住所:東京都墨田区本所1-3-11
電話番号:03-3622-3572
営業時間:10:00~19:00
定休日:不定休

株式会社 フードコネクト

六本木 焼肉店なら、上越雪むろ熟成ブランド「雪むろ芳醇和牛」が堪能できる「株式会社 フードコネクト」がおすすめです。

まるで隠れ家のようなおしゃれなお店なので、デートや女子会などの場にもぴったりです。

丁寧な接客のおもてなしと、ほっぺたが落ちるぐらいおいしいA5ランクの黒毛和牛で満足できること間違いなしです。

港区でおしゃれでおいしい焼肉屋をお探しの方は、是非利用してみて下さいね。

■アクセス

店舗名: にく稲
運営会社:株式会社 フードコネクト
住所: 東京都港区六本木3-17-2 MF六本木3F
電話番号:050-3177-4629
営業時間:月~金 17:00~23:00
(22:30ラストオーダー) 土・祝 17:00~24:00
(23:00ラストオーダー)
定休日:定休日 日曜。 年始、夏季等の特別休暇はお問い合わせください。
最寄り駅:都営大江戸線六本木駅

神奈川県

魚バル まぶしや 関内

関内 海鮮居酒屋をお探しの方におすすめなのが、新鮮な魚介を食べられる「魚バル まぶしや 関内」です。

新鮮な魚介料理を食べられることはもちろん、料理に合うお酒のメニューも充実しているのでついついお酒も進みます。

旬の魚介類や自慢の逸品料理以外にも、鶏の竜田揚げやフライドポテトなど居酒屋メニューも豊富にありますので、ご家族で是非行かれてみてくださいね。

■アクセス

店舗名:魚バル まぶしや 関内
電話番号:045-264-8670
所在地:〒231-0014神奈川県横浜市中区常盤町3-22-1 リバティービル 1F
営業時間:11:00~14:00 17:00~24:00
定休日:日,祝(※日曜日につきましては祝前日の場合は営業しております。その場合は月曜日が定休日となります)
席数:テーブル 16席
カウンター:5席 喫煙・禁煙 喫煙可(ディナーのみ)
アクセス:関内駅(JR根岸線・地下鉄)から徒歩5分

ライヴ&ダイニング SURE

横浜 ライブバーに行きたいなら、音楽好きな方におすすめの「ライヴ&ダイニング SURE」に行かれてみてはいかがですか?

ジャンルを問わず様々なライブイベントを行っており、有名アーティストを排出してきた実績もたくさんあるバーなんです。

楽しいライブを見ながらの食事やお酒で楽しめること間違いなしです。

心から満足できる時間を過ごしたい方は、ライヴ&ダイニング SUREに是非行かれてみて下さいね。

【店舗情報】

店舗名 ライヴ&ダイニング SURE(シュール)
住所 神奈川県横浜市中区若葉町3-51直喜屋ビル 1F
電話番号 045-261-0852
営業時間 18:00~バンド演奏時間制限(23:00)
ただし、カラオケは時間無制限
定休日 不定休
最寄り駅 黄金町駅
HP http://yokohama-sure.com/

大阪府

明治牛乳放出水口乳販株式会社

鶴見区 牛乳配達を検討中なら、スーパーで取り扱っていない明治の商品を宅配してくれる「明治牛乳放出水口乳販株式会社」がおすすめです。

商品の品質管理や温度も徹底して管理されているので安心だし、何より美味しい牛乳が自宅に届くのってなんだかワクワクしますよね。

配達曜日の変更や家を空ける際にも電話一本で対応してくれるので、健康志向な方や牛乳好きな方はぜひ依頼してみてくださいね。

■アクセス

会社名:明治牛乳放出水口乳販株式会社
住所: 大阪府大阪市鶴見区放出東3-33-27
電話: 06-6962-0541
営業時間:【月~金】9:00〜18:00【土】9:00〜17:00
定休日:日・祝

酒菜・味彩 ためきち

心斎橋 居酒屋をお探しの方におすすめなのが、旬の食材と季節の料理を味わうことができる「酒菜・味彩 ためきち」です。食事に合う日本酒と焼酎も用意されています。

旬の食材と店主が厳選した日本酒・焼酎が自慢のアットホームな雰囲気の小料理屋で、テーブル席や半個室、カウンター席があり、ご家族や友人、恋人、お一人さまでも利用することができます。

コース料理など希望に応じて料理も柔軟に対応してくれるので、ぜひ一度美味しい料理を堪能されてみてはいかがでしょうか。

■アクセス

店舗名:酒菜・味彩 ためきち
住所: 大阪府大阪市中央区東心斎橋2-5-24
電話: 06-6211-7157
営業時間:17:30 〜 24:00

広島県

東広島市 和食でお探しなら、様々な絶品料理を味わうことができる「株式会社エムエイチ」はいかがでしょうか。

食材の鮮度は妥協せず、お刺身やお寿司も旬の時期にしか味わえない食材を堪能できますよ。

魚介だけでなくお肉料理やウナギ料理、すっぽん料理などを食べられるだけでなく、小さなお子様にも人気の丼・釜めしなどのメニューもあるので家族で楽しむことができます。

株式会社エムエイチでしか味わえない逸品を是非堪能しに来てくださいね。

■アクセス

店舗名:おいしい和食 華ごころ
運営:株式会社エムエイチ
住所:広島県東広島市西条町下見459-17
電話番号:082-421-8756

長崎県

焼肉こうちゃん

大村 焼肉を食べたいなら、マッコリや焼酎、ワインにビールなどドリンクのバリエーションが豊富な「焼肉こうちゃん」はいかがでしょうか?

オーナーが厳選した、濃い味が自慢の黒毛和牛が堪能できますよ。

ディナーだけでなく、ランチタイムも営業しているので、ぜひ足を運んでみてくださいね。

■アクセス

店舗名:焼肉こうちゃん
住所:長崎県大村市東三城町18−13
電話: 0957-56-8150
営業時間:12:00~14:30、17:00~23:00
定休日:水曜日

まとめ

つい我慢しがちなダイエット中の食事でも、食べる食材みなおしてみたり、食べる順番を工夫することで美味しく食べられます。

友人と食事に行く時や普段の食事の際に、参考にしてみてくださいね。

あなたのダイエットが上手くいきますように。

ダイエット中におすすめのおやつは?詳しく知りたい方はこちらから↓

ダイエット中におすすめのおやつは?太らないおやつのススメ!「おやつ」と言えば、ダイエット中は我慢するのが一般的です。 しかし、「どうしても食べたい…」と言う方もいるのではないでしょうか? ...