ダイエット中でも美味しく食べたい!制限中の食事ポイントまとめ。

ご存知の方も多いように、ダイエットを成功させるには「食事」が大きな鍵となっています。

  • 消費カロリーを上回らない、低カロリー
  • 痩せやすい体作りができるGI食品選び
  • 結果が出やすい、糖質制限カット

など、様々なポイントがありますよね。

とはいえ、「美味しい食事が食べたい」「付き合いで外食必須」など、うまくいっていない方もいるのではないでしょうか?

そこで今回は、ダイエット中でも美味しく食事ができるポイントを解説。

あなたのダイエットをサポートしてみせます。

ダイエット中でも美味しく食事食べちゃいましょう!

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糖質の低い食品を選ぶ

ダイエット中は、積極的に糖質の低い食品・食事をとるようにしましょう。

糖質は、お芋や果物、チョコレートなどに含まれている、体を動かすエネルギーとなるもの。

体にとって重要なものですが、摂りすぎると脂肪や体脂肪となり、ダイエットの足を引っ張ってしまうので注意が必要です。

ダイエット中におすすめの低糖質の食事・食品は以下のようなものとなります。

  • 赤身肉、鶏ささみ、鶏むね
  • サンマ、鮪、鯵…
  • 卵、わかめ、ヨーグルト、チーズ

特に私がおすすめしたいのは、赤身肉や卵。食べ応えがあって美味しい!

外食の際は、揚げものよりもステーキや串などがいいですね。

食べる順番を見直す

メイン食べながらお米…と言う食事の順番で食べていませんか?

メイン→ご飯→メイン→ご飯ループの食事って、美味しいですよね。

しかし、この食べ方は血糖値を急上昇させ、「すぐお腹がすく」「脂肪を蓄えやすくする」など負のループを産んでしまうのです。

これまでのダイエットを無意味にさせないためにも、食べる順番を見直しましょう。

食べる順番は以下がおすすめ!

  1. 野菜
  2. スープ
  3. メイン
  4. 主食(ご飯・パン・パスタ・麺)

食べる順番を工夫することで、血糖値の上昇が緩やかになり、太りにくい体づくりが可能に!

満腹感が得られやすいため、主食を抑えることができるメリットもありますよ。

リセット日

付き合いで食べてしまった、我慢できなくて食べてしまった…

そんな時は、リセット日をもうけましょう。

リセット日は、

  • 食事をサラダメインに
  • 食事全般をサポートできるドリンク

などに変更するのがおすすめです。

たくさん食べてしまった分をリセットできるし、罪悪感も解消できますよ。

美味しい食事処をご案内

長崎県

焼肉こうちゃん

大村 焼肉を食べたいなら、マッコリや焼酎、ワインにビールなどドリンクのバリエーションが豊富な「焼肉こうちゃん」はいかがでしょうか?

オーナーが厳選した、濃い味が自慢の黒毛和牛が堪能できますよ。

ディナーだけでなく、ランチタイムも営業しているので、ぜひ足を運んでみてくださいね。

■アクセス

店舗名:焼肉こうちゃん
住所:長崎県大村市東三城町18−13
電話: 0957-56-8150
営業時間:12:00~14:30、17:00~23:00
定休日:水曜日

まとめ

つい我慢しがちなダイエット中の食事でも、食べる食材みなおしてみたり、食べる順番を工夫することで美味しく食べられます。

友人と食事に行く時や普段の食事の際に、参考にしてみてくださいね。

あなたのダイエットが上手くいきますように。

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