ダイエット中って、夕食は食べない方いいと思っていませんか？
しかし食べないダイエットは長続きしませんし、栄養不足にもなってしまいます。
結果は出やすい反面、リバウンドしやすく逆に太ってしまうこともあるのでおすすめしません。
ダイエット中は、食べる時間帯や食事内容に気をつけるだけでいいんです。
ノンストレスで痩せやすい体作りをしましょう。
ここでは、ダイエット中の夕食についてご紹介します。
ダイエット中の夕食はどんものを食べる？
日々忙しくしていると、ついつい朝食や昼食を軽く済ませてしまいがちではありませんか？
その為、現代人は栄養が不足しがちなんです。夜もしっかりと栄養のある食材を摂取しましょう。
但し、寝る前にカロリーを摂りすぎてしまうと食べ物が胃に残ってしまい、眠りの質も低下してしまうので、低脂肪のたんぱく質を摂る事をおすすめします。
サーモンや鶏むね肉、納豆や卵、キノコなどの食物繊維やみそなどの発酵食品を摂ると必要な栄養素を補給することができますよ。
高脂肪たんぱく質はNG
上記の通り、タンパク質を摂る事は大切ですが、高脂肪のステーキや揚げ物などはNGです。
食べるとしたら、豚のヒレ肉や牛もも肉、鶏ムネ肉などの脂肪に変わりにくいお肉を選びましょう。
晩酌したいなら
夜にお酒を飲みたい！と思ったら、ワインやビールなどの糖質の多いお酒は20時までにしましょう。
糖質オフなどの発泡酒は添加物が多いので控えましょう。
20時以降に飲みたいなら、焼酎やウイスキーなどの糖質ゼロのお酒に切り替えましょう。
コンビニで買えるおすすめ食材
忙しい人にもおすすめのコンビニで買える食材は、サラダチキンです。
おいしいのに糖質0で、様々な料理に使用することができます。
そのままで食べるのもよし、ほぐしたりカットしたりしてサラダに添えて食べてもよし！
おいしくてとても便利ですよ。
まとめ
ダイエット中の夕食についてご紹介しました。
夜ごはんを抜くとすぐに結果は出ますが、ダイエットには逆効果なので絶対にやめましょう。
低カロリーで低脂肪な食材を摂る事で、お腹も満足しながらダイエットすることができますよ。
ダイエット中の食事の方法は？美味しく食べられるポイントはこちらから↓
